必发365官方网站:避免连续多天处理问题或吃剩饭剩饭

定时进餐，定时定量。假期里正常的进食节奏经常被打乱。避免连续多天不吃早餐，可能导致慢性消化系统疾病的急性发作，如胆囊炎、急性胰腺炎等。早餐是一天中最重要的一餐。最好选择营养密度高的食物，如鸡蛋、牛奶等。午餐要吃饱，避免在午餐时暴饮暴食，或者用午餐代替早餐。短时间内大量进食会增加胃肠道负担。晚餐尽量少吃，避免吃得太晚。必发365官方网站

避免连续多天吃剩菜剩饭

在春节期间，大多数家庭都会储备多种食物，在此期间，避免过于单一的食物种类。每天准备三餐，避免连续多天处理问题或吃剩饭剩饭。为了实现食物的多样化，你可以选择粗细搭配，荤素搭配，颜色搭配，每种食物少吃，即使你无法达到《中国居民》中推荐的平均每日12种以上食物的摄入量'膳食指南(2022)，每周超过25种食物。如果条件允许，尽量保证食物种类尽可能多。

饮食清淡，避免太咸、太甜或太油腻

饮食应该清淡，避免太咸、太甜或太油。对于盐、糖、油，指南给出了建议摄入量:建议成年人每天食盐不超过5g，食用油25-30g，糖50g，最好控制在25g以下。长期的过咸、过甜、过油的饮食，很可能导致身体出现慢性代谢性疾病，如高血压、超重、肥胖、二型糖尿病、血脂异常等。虽然这些疾病受到许多因素的影响，但健康的饮食可以减少或缓解这些"饮食灾难"在很大程度上。